16 lat

Chłopaki mam pytanko=) Mam 16 lat ćwiczę 11 miesięcy po 3 miesiącach treningu wziąłem mono i brałem 1,5 miesiąca a teraz niemoge ruszyć z masa stoję już 4 miesiące!! siła idzie nieźle ale łapa, klata stoi na wadze tez nie przybieram błagam o pomoc co robić?? moje wyniki to łapa 37cm klata 105cm przysiad 120kg wycisk na klatę 95 kg proszę o [...]

Czy ćwiczenia pleców mogą odbić się na wzroście w moim wieku? (niecałe 16 lat)

Mam pytanie mam 16 lat i zaczełem trening siłowy. Czy trenowanie w tym wieku nie powoduje jakiś komplikacji?

mam pytanie cwicze pol roku mam 16 lat wzrostu 182 waga 77kg. Nie stosuje zadnej diety bo mi nie pomagaja(probowalem wiele). Od pewnego czasu a dokladnie 3-4 miesiace nie moge przelamac swojej bariery wyciskania na l lawce podnosze 65kg i ani grama wiecej. Dlaczego tak jest i co trzeba zrobic aby to poprawic.Dziekuje

[...] brak zdjęć, Aparat się rozwalił, i tu jest problem ) Wzrost- 182cm Waga (kg) 96->78 Obwód Bicepsa (cm) 39->33 Obwód Klatki (cm) 105->90 Obwód Pasa (cm) 95->80 Wszystko się dość ładnie zredukowało, cycki już mniejsze od koleżanek () I pytanie: czy lepiej będzie, jak będę [...]

Mam 16 lat. Ćwiczę od pół roku. Głównie były to aeroby i ćwiczenia siłowe z dużą ilością wykonywanych powtórzeń. Z wagi 96kg zjechalem do 78kg. Chciałbym powiększyć mięśnie jednocześnie pozbywając się dalszego nadmiaru tłuszczu. Czy dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń siłowych na mase, a po ich wykonaniu bieganie?

Mlody92 Mam 16 lat. Ćwiczę od pół roku. Głównie były to aeroby i ćwiczenia siłowe z dużą ilością wykonywanych powtórzeń. Z wagi 96kg zjechalem do 78kg. Chciałbym powiększyć mięśnie jednocześnie pozbywając się dalszego nadmiaru tłuszczu. Czy dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń siłowych na mase, a po ich wykonaniu bieganie? Teoretycznie i [...]

Cześć. Mam 16 lat, trenuję piłkę nożną. Treningi mam we wtorki i czwartki oraz mecz w niedziele. Czasem też grywam po szkole z kolegami. Jak mam trenować uda, tak żeby to dało jakiś efekt. Lewe udo mam mniejsze od prawego. Jak zwalczyć tą dysproporcję? Pozdrawiam

Mam 16 lat. Wzrost : 173cm Waga: 76kg. Od niedawna zacząlem cwiczyc na mase i stosowac suplementacje w postaci aminokwasow Vitamin Sport BCAA 5500 (3 kap. przed treningiem i 3 po) oraz okolo 40 min po treningu piję koktail bialkowy (50g profi whey mass olimp) rozpuszczone w szklance mleka. Chciałbym pozbyć się reszty zbędnego balastu. Czy do moich [...]

Mam 16 lat. Wzrost : 173cm Waga: 76kg. Od niedawna zacząlem cwiczyc na mase i stosowac suplementacje w postaci aminokwasow Vitamin Sport BCAA 5500 (3 kap. przed treningiem i 3 po) Jeżeli pijesz białko to nie trzeba brać BCAA po treningu. oraz okolo 40 min po treningu piję koktail bialkowy (50g profi whey mass olimp) rozpuszczone w szklance mleka. [...]

Witam, mam 16 lat i stosuje trening ACT podany przez Michaila w wątku 'Trening dla początkujących'. Zastanawiam sie, w jaki sposób powinienem ćwiczyć. Mój ojciec twierdzi, że w moim wieku powinienem naciskac na masę, a rzeźba sama sie wyrobi. Co o tym sądzicie? Jaki jest trening na masę? W sensie, czy seria ma miec duzo powtórzen, a duze [...]

Witam mam 16 lat. Wzrost: 174cm Waga:76kg. Czy do ćwiczeń na redukcje tkanki tłuszczowej wystarczy zwiększyc ilosc powtorzen na cwiczeniach silowych?? np. do 15? Co do aerobów to wiem ze są one do redukcji niezbędne :).

hej :) mam 16 lat i mam małe pytanko czy skrucone bicepsy to coś poaznego ? prosze o odpowiedz lub o kontakt gg: 4556778

Witam. Mam 16 lat. 174cm wzrostu i ok. 76kg wagi. Chcialbym się dowiedzieć czy po siłowni i wypiciu koktailu bialkowego dobrym pomyslem jest poćwiczenie 30 minut na wioslach. Zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Na siłowni jestem 5 razy w tygodniu: Poniedzialek, Wtorek, Czwartek, Piątek, Sobota. Partie mam podzielone tak: klata-biceps , [...]

Witam. Zastanawiam sie, czy wyciskanie sztangi na laweczce poziomej dziala na te same miesnie (jesli cięzar jest odpowiedni), co robienie pompek. Mam 16 lat. Stosuje trening ACT ponad miesiąc. Jedna ze stacji to wlasnie wyciskanie, ale w ogóle nie czuje klatki po zejsciu ze stacji. Mam po tym jedynie obolale ręce i barki, i troszeczke 'zakwaszone' [...]

Witam. Mam 16 lat wzrost 174cm waga ok 76kg. silownia 5 razy w tyg + 30 min wiosel po powrocie do domu. Suple: bcaa 3kap przed i 3kap po silowni, bialko jako ostatni posilek po wioslach. Dobrym pomyslem jest zastosowanie jakiegos spalacza tlusczu? oczywiscie na redukcji tluszczu mi zalezy. Jesli tak to prosze o polecenie jakiegos ;) z góry dzieki

Ja bym sie chcial dowiedziec, jesli mozna - czy mala intensywnosc i maly ciezar na silce przy treningu na redukcje w wieku 16 lat rowniez moze powodowac problemy z kregoslupem teraz lub na przyszlosc?

Ponawiam pytanie: czy mala intensywnosc i maly ciezar na silce przy treningu na redukcje w wieku 16 lat rowniez moze powodowac problemy z kregoslupem teraz lub na przyszlosc? Sorry ze dwa razy ale spieszy mi sie troche...

chcialbym zrobic fajna mase ;p niestety naleze do tych ktorym trudno przybrac na wadze mam 16 lat 178 cm wzrostu i waze 64 kg dotychczas robiac np klatke na lawce prostej robilem 12 powtorzen i p serji bralem Animal Pumpa 15 saszetek (polowe calej paczki) i bialko UNIVERSAL z aminokwasami no i po ok. 1 miesiaca przyszlo mi tylko 1kg ;p przed [...]

elo...mam 16 lat i 170 cm wzrostu, cwicze 3 miesiace. mam problem z bicepsem ;/ cwicze go 2 razy w tygodniu tak 3 serie po 12 powtorzen. kiedy zaczynalem cwiczyc w lapie mialem 32 cm a teraz 33 cm. ;/ czy niepowinien wiecej podrosnac??? POmocy!!